L'hypertension peut être évitée

 

 

L'hypertension peut être prévenue par certaines disciplines à inclure dans la vie.

L'hypertension (pression artérielle élevée) se produit lorsque la pression dans vos vaisseaux sanguins est trop élevée (140/90 mmHg ou plus). Elle est courante mais peut être grave si elle n'est pas traitée.

Les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent ne pas ressentir de symptômes. La seule façon de le savoir est de faire vérifier votre tension artérielle.

Les choses qui augmentent le risque d'avoir une pression artérielle élevée comprennent: âge avancé, la génétique, être en surpoids ou obèse, ne pas être physiquement actif, régime riche en sel, boire trop d'alcool.

Des changements de style de vie comme une alimentation plus saine, arrêter de fumer et être plus actif peuvent aider à abaisser la tension artérielle. Certaines personnes peuvent encore avoir besoin de prendre des médicaments.

La tension artérielle s'écrit sous la forme de deux nombres. Le premier nombre (systolique) représente la pression dans les vaisseaux sanguins lorsque le cœur se contracte ou bat. Le deuxième nombre (diastolique) représente la pression dans les vaisseaux lorsque le cœur se repose entre les battements.

L'hypertension est diagnostiquée si, lorsqu'elle est mesurée sur deux jours différents, la pression artérielle systolique des deux jours est ≥140 mmHg et/ou la pression artérielle diastolique des deux jours est ≥90 mmHg.

Oui, en effet, les changements de style de vie peuvent aider à réduire l'hypertension artérielle et peuvent aider toute personne souffrant d'hypertension. Beaucoup de ceux qui font ces changements auront encore besoin de prendre des médicaments. Ces changements de mode de vie peuvent aider à prévenir et à réduire l'hypertension artérielle.

Il est conseillé de manger plus de légumes et de fruits et de s'asseoir moins. Soyez plus actif physiquement, ce qui peut inclure la marche, la course, la natation, la danse ou des activités qui renforcent la force, comme soulever des poids. Faites au moins 150 minutes par semaine d'activité aérobique d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité aérobique vigoureuse, Faites des exercices de renforcement musculaire 2 jours ou plus chaque semaine, Perdez du poids si vous êtes en surpoids ou obèse, Prenez les médicaments prescrits par votre professionnel de la santé, respecter les rendez-vous avec votre professionnel de la santé.

Mais à côté de cela, il est conseillé de ne pas manger trop salé (essayez de rester en dessous de 2 grammes par jour), de ne pas manger d'aliments riches en graisses saturées ou trans, de ne pas fumer ni fumer, de ne pas boire trop d'alcool (1 verre par jour max pour les femmes, 2 pour les hommes), ne pas manquer ni partager de médicaments.

La réduction de l'hypertension prévient les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et les lésions rénales, ainsi que d'autres problèmes de santé.

Ensuite, il est préférable pour un bon mode de vie de réduire les risques d'hypertension en réduisant et en gérant le stress, en vérifiant régulièrement la tension artérielle, en traitant l'hypertension artérielle, en gérant d'autres conditions médicales.

Cassien Tribunal Aungane, Editeur