Prévenir l'hypertension artérielle

Il est possible de prévenir l'hypertension artérielle en adoptant un mode de vie sain.

Cela demande une certaine discipline de vie.

À savoir: 

- Avoir une alimentation saine. Pour aider à contrôler votre tension artérielle, vous devez limiter la quantité de sodium (sel) que vous consommez et augmenter la quantité de potassium dans votre alimentation. Il est également important de manger des aliments faibles en gras, ainsi que beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Le régime alimentaire DASH est un exemple de régime alimentaire qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle. 

- Faire de l'exercice régulièrement. L'exercice peut vous aider à maintenir un poids santé et à abaisser votre tension artérielle. Vous devriez essayer de faire de l'exercice aérobie d'intensité modérée au moins 2 heures et demie par semaine, ou de l'exercice aérobie d'intensité vigoureuse pendant 1 heure et 15 minutes par semaine. L'exercice aérobique, comme la marche rapide, est tout exercice dans lequel votre cœur bat plus fort et vous utilisez plus d'oxygène que d'habitude. 

- Avoir un poids santé. Le surpoids ou l'obésité augmente le risque d'hypertension artérielle. Le maintien d'un poids santé peut vous aider à contrôler votre hypertension artérielle et à réduire votre risque d'autres problèmes de santé. 

- Limiter l'alcool. Boire trop d'alcool peut augmenter votre tension artérielle. Il ajoute également des calories supplémentaires, ce qui peut entraîner une prise de poids. Les hommes ne devraient pas boire plus de deux verres par jour et les femmes un seul. 

- Ne pas fumer. Le tabagisme augmente votre tension artérielle et vous expose à un risque accru de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous fumez, parlez à votre fournisseur de soins de santé pour qu'il vous aide à trouver le meilleur moyen d'arrêter de fumer. 

- Gérer le stress. Apprendre à se détendre et à gérer le stress peut améliorer votre santé émotionnelle et physique et faire baisser votre tension artérielle. Les techniques de gestion du stress comprennent l'exercice, l'écoute de la musique, la concentration sur quelque chose de calme ou de paisible et la méditation. 

Si vous souffrez déjà d'hypertension artérielle, il est important d'éviter qu'elle ne s'aggrave ou ne provoque des complications. Vous devez obtenir des soins médicaux réguliers et suivre votre plan de traitement prescrit. Votre plan comprendra des recommandations d'habitudes de vie saines et éventuellement des médicaments.

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) aide les pays à réduire l'hypertension en tant que problème de santé publique. 

En 2021, l'OMS a publié une nouvelle ligne directrice sur le traitement pharmacologique de l'hypertension chez l'adulte. La publication fournit des recommandations fondées sur des données probantes pour l'initiation du traitement de l'hypertension et les intervalles recommandés pour le suivi. Le document comprend également la pression artérielle cible à atteindre pour le contrôle et des informations sur qui, dans le système de santé, peut initier un traitement. 

Pour aider les gouvernements à renforcer la prévention et le contrôle des maladies cardiovasculaires, l'OMS et les Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis (U.S. CDC) ont lancé la Global Hearts Initiative en septembre 2016, qui comprend le package technique HEARTS. Les six modules du package technique HEARTS (Conseils pour un mode de vie sain, Protocoles de traitement fondés sur des preuves, Accès aux médicaments et technologies essentiels, Gestion basée sur les risques, Soins en équipe et Systèmes de surveillance) fournissent une approche stratégique pour améliorer la santé cardiovasculaire dans les pays du monde entier. 

En septembre 2017, l'OMS a entamé un partenariat avec Resolve to Save Lives, une initiative de Vital Strategies, pour aider les gouvernements nationaux à mettre en œuvre la Global Hearts Initiative. Les autres partenaires contribuant à la Global Hearts Initiative sont la CDC Foundation, le Global Health Advocacy Incubator, la Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, l'Organisation panaméricaine de la santé (PAHO) et le CDC américain. 

Depuis la mise en œuvre du programme en 2017 dans 31 pays à revenu faible ou intermédiaire, 7,5 millions de personnes ont été mises sous traitement de l'hypertension basé sur un protocole grâce à des modèles de soins centrés sur la personne. Ces programmes démontrent la faisabilité et l'efficacité des programmes standardisés de contrôle de l'hypertension.

 

Cassien Tribunal Aungane, Editor